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AGENDA / Ateliers ” Je me connecte à mon corps”.

Atelier #1 “Ecouter et vivre son corps, pas si simple !”
Samedi 25 mars de 14h30 à 16h30
Entre injonctions, l’image de soi, celles du corps parfait ou du corps rêvé et les effets de mode, pas si simple d’être bienveillant.e avec soi ! Et si on en parlait pour renouer avec son corps afin de dépasser tout cela ?
Pour porter un nouveau regard sur soi, venez nous rejoindre lors d’un temps de pause et d’échanges pour comprendre la manière dont vous voyez et vivez votre corps afin de l’écouter et de vivre plus en harmonie.
Un temps privilégié pour se découvrir, revenir vers soi, sourire, une parenthèse pour jouer avec les mots.

Atelier #2 “Me connecter à mon corps, ses besoins, sa beauté”
Samedi 6 mai de 14h30 à 16h30
Mon corps, comment je le nourris ?
Qu’est ce que je mets au menu de ma vie ? De quoi je souhaite me nourrir aujourd’hui ? Des questions qui appellent une ou des réponses à trouver afin de redonner toute sa place à l’alimentation dans sa vie … pour associer Alimentation et Bien-être.
Mon corps, comment je le mets en beauté ?
Au delà de la mode, venez découvrir les couleurs, les tissus, « le vêtement » qui valorise votre corps, ses atouts et met en lumière votre personnalité !

Ateliers co-animés par Martine, créatrice de « Comme Ulysse 21 » formée à la méthode «S’habiller vrai®» de Youmna Tarazi et Véronique, conseillère en nutrition et en alimentation avec « Du pep’s dans votre assiette ».

Quand ? Samedi 25 mars de 14h30 à 16h30 et samedi 6 mai de 14h30 à 16h30
Où ? 71, bd Diderot 59240 Dunkerque
30€ par pers/atelier.
Nombre de places limité.
Infos et réservations au 07 79 58 36 64

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AGENDA / Atelier – Comment favoriser un bon sommeil? Samedi 29 octobre de 14h30 à 17h

Prenez le temps de PRENDRE SOIN DE VOUS … Cet atelier est là pour vous. Il sera un instant suspendu à l’ambiance chaleureuse et bienveillante.

Le sommeil est une fonction vitale. Il se trouve parfois perturbé par des éléments de notre vie : stress, médicaments, rythmes décalés, ruminations excessives… Cela entraîne des difficultés à s’endormir, des réveils nocturnes, des insomnies, des difficultés à se lever le matin…. Vous ressentez alors de la fatigue dans la journée, de la nervosité, un manque d’énergie ou même d’envies. Alors, venez comprendre et échanger autour des mécanismes du sommeil et découvrir les bonnes pratiques pour en améliorer la qualité !

Au programme de l’atelier : )
Laissez vous accompagner par Adeline qui vous expliquera les cycles du sommeil, les besoins du corps en terme de repos, de récupération et de régénération.
Adeline vous présentera aussi les techniques de sophrologie adaptée et propices à la qualité de votre sommeil. Vous réalisez quelques exercices ensemble pour en maîtriser la pratique et l’intégrer dans votre nouvelle routine pour prendre soin de vous et installer un sommeil de qualité.

Puis, vous échangerez avec Véronique sur l’influence des troubles du sommeil sur le comportement alimentaire, comment y remédier et adopter de nouvelles habitudes alimentaires favorables au sommeil !

Faites le choix de prendre soin de vous, de vivre plus zen, et rejoignez nous lors de cet atelier !
Avec Adeline Kameni, sophrologue et coach de « L’instant suspendu »
et Véronique Baey, conseillère en nutrition et bien-être alimentaire «Du pep’s dans votre assiette»
Lieu : La Brocante de Camille, 90 rue Vauban à Saint Pol sur Mer
Tarif 20€ par pers- dans la limite des places disponibles
Réservation obligatoire par téléphone au 07 79 58 36 64

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Bientôt la fête des mères … et envie de chouchouter votre maman ?

Pensez à offrir du bien-être à votre maman avec la carte cadeau Du pep’s dans votre assiette ! Une heure d’accompagnement pour qu’elle prenne le temps de prendre soin d’elle grâce à l’alimentation … pour trouver sa façon à elle de manger bien, bon et gourmand afin de “Mieux se nourrir avec plaisir et gourmandise” !

Pour plus d’infos, contactez-moi au 07 79 58 36 64 !

Et n’oubliez pas, soyez curieux.se, soyez gourmand.e, il est possible de bien manger et manger bien !

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AGENDA / Mercredi 30 mars de 14h30 à 16h30 – Renouez avec vos sensations, avec votre corps pour cheminer vers une alimentation saine et gourmande !

Prenez le temps de PRENDRE SOIN DE VOUS …

Cet atelier est là pour vous.
Il sera un instant suspendu à l’ambiance douce et chaleureuse pour renouer avec vos sensations, votre corps et cheminer vers une alimentation saine et gourmande ! Au programme de l’atelier : ) Laissez vous guider par la voix d’Adeline lors de la pratique d’une sophro-dégustation. Vous vivrez une expérience intense de dégustation pour explorer pleinement vos sens et vos sensations !
Puis, vous découvrirez avec Véronique comment percevoir et réagir face aux signes de la faim, qu’elle soit réelle ou émotionnelle ! Enfin, nous vous aiderons à mieux vous connaître, à décrypter vos habitudes alimentaires, vos besoins et envies afin de cheminer pas à pas vers une alimentation plus saine et bien sûr gourmande !


Avec Adeline Kameni, sophrologue et coach de « L’instant suspendu »
et Véronique Baey, conseillère en nutrition et bien-être alimentaire «Du pep’s dans votre assiette»

Lieu : La Cahute, 42 avenue Faidherbe à Malo les Bains
Tarif 20€ par pers- dans la limite des places disponibles
Réservation obligatoire par téléphone au 07 79 58 36 64

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Comment faut-il comprendre, interpréter tous ces discours, ces études sur notre alimentation ?

https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/le-potentiel-sante-des-aliments/index-et-charge-glycemiques/les-glucides-pas-les-graisses-responsables-du-surpoids-et-du-diabete-le-cri-dalarme-des-chercheurs?fbclid=IwAR0_aCrxvINbhsVc191oxxTZYvxE-QPzgKrtkrv5Z_-2gZUf3a7Z4L7iE28

Si l’article mentionné ci-dessus est pertinent, seule une vision holistique de notre alimentation – à l’écoute de notre corps, du bon sens de la nature – nous permet de cheminer vers le bien-être alimentaire. Il est donc indispensable de comprendre comment lire un tel article et comment l’utiliser à bon escient !

Sinon en raison de la profusion d’articles en tous genres, nous devenons victimes d’effets de modes, d’injonctions alimentaires, de discours partiels et partiaux qui nous plongent en permanence dans la perplexité et l’inaction quant à notre santé physique et morale alors que le bien-être alimentaire est à la portée et doit être à la portée de tous !

Dès que nous lisons un article, une étude (même sérieuse sur le plan scientifique), il est indispensable de penser à un éclairage complet sur ce qu’est le bien-être alimentaire et de ne pas se laisser piéger par des infos (une fois les “graisses” posent problème, une autre fois on incrimine les glucides, une autre fois les protéines …), par des tendances générales au risque de ne plus savoir quoi faire !
Alors oui, leur contenu peut être sérieux et véridique mais n’oubliez pas de reprendre de la hauteur sur le sujet et de vous poser la question de ce qui est bon pour vous.

Et si cela vous laisse dubitatif.ve, échangez avec un.e professionnel.le qui sera en mesure de vous accompagner! Du pep’s dans votre assiette est aussi à vos côtés pour cela 😉

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Du Pep’s dans votre assiette … c’est quoi ? Comment? Pour qui ? … les réponses sont ici :)

Du pep’s dans votre assiette … en quelques mots.
Le “coeur battant” de mon activité est de vous accompagner vers une alimentation plus saine, plus durable. Je vous invite à prendre soin de vous grâce à votre alimentation.
Nous sommes tous des mangeurs et pourtant mangeons-nous en adéquation avec nos besoins nutritionnels, en harmonie avec notre corps et à l’écoute de nos envies ?… Pas toujours selon les périodes de notre vie où se mêlent parfois stress, prise de poids, hypertension, diabète, baisse d’énergie, habitudes de grignotage … alors que notre alimentation est source de bien-être physique et moral !

Comment agir ?
Je vous propose des moments privilégiés pour échanger, répondre à vos questions, vous accompagner soit lors de rendez-vous individuels soit lors d’ateliers de sensibilisation ou de cuisine au sein des associations, des maisons de quartier, des entreprises, à l’initiative aussi des CSE, des collectivités ..

Pour qui ?
Pour tous et à tous âges : enfants, adolescents, adultes, familles, séniors !

Que se passe-t-il, par exemple, lors d’un rendez-vous individuel ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé pour prendre soin de vous, pour mieux vous nourrir avec plaisir et gourmandise. Vous voulez en savoir plus ?
Voici un aperçu d’un rendez-vous individuel avec Laurence (le prénom a été changé).
Laurence est à la retraite depuis quelques mois. Elle a eu un parcours professionnel d’entrepreneuse avec un volume horaires important. Elle ne s’est pas intéressée à la qualité de son alimentation privilégiant le rapide, le « pratique » avec l’achat et la consommation de plats préparés. Aujourd’hui, c’est une nouvelle étape dans sa vie. Elle a du temps et souhaite prendre le temps s’ouvrant à de nouvelles activités et sujets notamment son alimentation. Mais voilà, elle n’a jamais cuisiné, sait peu ou pas ce qui fait une alimentation équilibrée.

La solution? Un RDV individuel avec Du pep’s dans votre assiette😃… pour comprendre les règles d’or d’une alimentation saine et équilibrée, commencer à cuisiner ses premiers plats simples, sains et savoureux (correspondant à ses goûts et préférences alimentaires) … et cheminer ainsi en douceur vers le bien-être alimentaire !

Si vous aussi, vous souhaitez prendre soin de vous grâce à l’alimentation, vous pouvez me contacter au 07 79 58 36 64 pour prendre un RDV au cabinet 15 rue Saint Gilles à Dunkerque.

Vous êtes intéressé.e par les ateliers de sensibilisation ou de cuisine (Dunkerque et Lille), contactez-moi également par téléphone pour échanger sur votre projet !

Prenez soin de vous et à bientôt !

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Atelier : Quelles sont les règles d’or d’une alimentation saine et équilibrée ?

Organisé par Les Amis et Pélerins du Westhoek. Participation gratuite sur inscription au 03.28.22.01.60

Découvrez le lien entre la santé et le contenu de votre assiette, les besoins de votre corps afin d’y répondre de manière appropriée.
Quels sont les aliments à privilégier ? Comment concilier manger bien et gourmand ? Quelle place donner à la consommation de viande dans notre alimentation ? Pourquoi parle-t-on souvent des protéines végétales ? Quels sont les fruits et légumes à consommer en fonction des saisons ?
Nous échangerons, partagerons nos idées, nos envies, nos habitudes alimentaires dans une ambiance conviviale et agréable pour cheminer ensemble vers une alimentation plus saine et plus gourmande !

J’ai hâte de vous y retrouver !

L’atelier est organisé par l’association Les Amis et Pélerins du Westhoek. Il suffit de les contacter par téléphone pour s’inscrire au 03.28.22.01.60
La participation est gratuite.